Už jste o tom slyšeli? Že je dobré při chůzi do schodů zatínat zadek? Ne?
No tak se rychle pusťte do toho. Je to jedna z velmi snadných cest, jak hýžďový sval posílit. No a pokud vás zajímá, proč bychom se měli snažit normálně přes den posílit náš největší sval v těle, čtěte více.
Musculus gluteus maximus – velký hýžďový sval
Je uložen na zadní straně pánve a upíná se na kost stehenní. A jeho hlavní funkcí je zanožit nohu. Takové ZANOŽENÍ (děsné to slovo) je vlastně pohyb, který se děje, když jdete, nebo běháte. Hýžďový sval se zapíná, aby nás napřímil ze sedu a při pohybu posunul naši pánev vpřed.
No a v dnešní době je u většiny lidí v děsné kondici. Nejen, že již málokdo má krásný pevný zadek, ale to jak na něm stále sedíme, utlačuje sedací nerv, oslabuje celou pánev. My pak přetěžujeme v pohybu dolní záda, pak se nám vyklenuje břicho a vyhřezávají ploténky atd.
Takže pokud chcete svému tělu dopřát aspoň trochu vaší pohybové péče, nemusíte usilovně dřepovat, nebo chodit do posilovny.
STAČÍ, KDYŽ PŘI CHŮZI DO SCHODŮ, VĚDOMĚ ZATNETE PŮLKY
svému tělu tak dáte:
- pevnější a přitažlivější pozadí
2. odolnější dolní část zad
3. odlehčení při práci ve stoje, či v předklonu
4. základ na pevnější bříško
5. silnější odraz
6. delší krok
7. odlehčení sedacího nervu
8. a preventivně pečujete o zdravotní komplikace v malé pánvi (hemerhoidy, poruchy pánevního dna)
A schodů je všude hromada, tak honem do toho.