Metody strečinku | úvodní 2.část

Je několik metod strečinku, jedna z nich je metoda Holtonova, kterou dále rozvinul a rozpracoval Solveborn. Strečink podle této metody má tři fáze:

  • a) fáze napětí
  • b) fáze uvolnění
  • c) fáze protažení

ad a) je to fáze, kdy se sval napíná proti odporu a musí být veden proti směru hlavní funkce svalu. Měla by trvat 10 – 15 sec. a napětí ve svalu by mělo být Číst více

Baňkování

Skleněné (dnes často i silikonové) kulaté nádobky se aplikují na tělo takovým způsobem, aby uvnitř baňky vznikl podtlak. Ten nasaje kůži, podkoží a i hlubší vrstvy do prostoru baňky – vzniká intenzivní prokrvení.

V místě aplikace baňky se mohou vytvořit tzv. petechie (drobné tečkovité krvácení do kůže), udává se vymizení do 4-5 dnů.

Klasicky se aplikuje na suchá záda až 16ks baněk, které se Číst více