Po opaření vřelou vodou do úrově 3.stupně na malíku a laterální hraně ruky mé kamarádky…
… došlo při standardí péči k vyhojení a zbytkovému zajizvení. Viz obr.1. Problém: přetrvávající exteze a nemožnost volní flexe malíku, sevření v pěst.
Aplikace KT paper of tension přes Číst více
Reflexní mechanismy | úvodní 3.část
Znalost základních jednoduchých fyziologických pravidel řízení funkce svalů, nám umožní zvyšovat efekt protahování. Jejich použitím nebude sval pouze mechanicky namáhán silou, která jej protahuje, ale sám se do nového protaženého postavení formuje, aktivně se přizpůsobuje.
Níže uvádím zjednodušeně některé mechanismy, které Číst více
Metody strečinku | úvodní 2.část
Je několik metod strečinku, jedna z nich je metoda Holtonova, kterou dále rozvinul a rozpracoval Solveborn. Strečink podle této metody má tři fáze:
- a) fáze napětí
- b) fáze uvolnění
- c) fáze protažení
ad a) je to fáze, kdy se sval napíná proti odporu a musí být veden proti směru hlavní funkce svalu. Měla by trvat 10 – 15 sec. a napětí ve svalu by mělo být Číst více
Zásady protahování svalů – úvodní 1.část
Dbáme na to, aby poloha ve které provádíme jednotlivé cviky byla stabilní a pohodlná. Čím větší je aktivita svalů potřebná pro udržení pozice, tím se zvyšuje riziko případného úrazu, nebo hrozí přesunutí napětí i do vlastních protahovaných svalů. To má za následek, že svaly, které by měly při protažení relaxovat jsou aktivní a tím pádem přetížené.
Častým cvikem, kde se setkáváme s tímto problémem, je protahování svalů zadní Číst více